ライフスタイル 目覚めスッキリ！睡眠のための工夫〜眠る前にして良いこと、悪こと
何かと忙しい現代人は、睡眠を疎かに過ごしている方も多いかと思います。そこで今回は、良い睡眠のための眠る前にして良いことと、悪いことをご紹介します。 眠る前にすると良いこと ぬるめのお風呂 寝る前に37〜39℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸...
2023-12
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ライフスタイル 毎日の入浴で健康に！お風呂に浸かるメリット
忙しい現代人は、なかなかお風呂に浸かる時間がなく、毎日シャワーで済ませている方が多いかと思います。ですが、お風呂に浸かることで得られる健康的メリットはとても多いです。今回は、お風呂に浸かり体を温めることで得られる効果をご紹介します。 お風呂...
ライフスタイル 自宅で簡単にできる、瞑想のやり方
瞑想とは？ 瞑想とは、様々な定義がありますが、心身をリラックスさせるための歴史のある心身療法です。「平穏感やリラックス感を高めるため」「心身のバランスを良くするため」「健康や幸福の増進のため」など、瞑想の目的は様々です。 瞑想はマインドフル...