ライフスタイル

何かと忙しい現代人は、睡眠を疎かに過ごしている方も多いかと思います。そこで今回は、良い睡眠のための眠る前にして良いことと、悪いことをご紹介します。 眠る前にすると良いこと ぬるめのお風呂 寝る前に37〜39℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸...

忙しい現代人は、なかなかお風呂に浸かる時間がなく、毎日シャワーで済ませている方が多いかと思います。ですが、お風呂に浸かることで得られる健康的メリットはとても多いです。今回は、お風呂に浸かり体を温めることで得られる効果をご紹介します。 お風呂...

瞑想とは？ 瞑想とは、様々な定義がありますが、心身をリラックスさせるための歴史のある心身療法です。「平穏感やリラックス感を高めるため」「心身のバランスを良くするため」「健康や幸福の増進のため」など、瞑想の目的は様々です。 瞑想はマインドフル...

現代人にとって運動不足は深刻な問題ですが、散歩は気軽に始めることができる運動の一つです。散歩には運動不足の解消以外にも様々な効果が期待できますが、その効果を実感するには継続することが大切です。この記事では、散歩の効果やそのメリット、継続のコ...

コールドシャワーが健康に良いと耳にしたことがある方は少なくないと思います。では、コールドシャワーには具体的にどのような健康的メリットがあるのでしょうか。この記事ではコールドシャワーのメリットと、浴び方、注意事項について解説してきます。 コー...

白湯とは 白湯とは具体的にどのようなものなのでしょうか。常温の水や、お湯との違いについて解説します。 常温の水と白湯の違い 水道の蛇口から出てくるような15〜25℃程度のぬるい常温の水は、体温より低い温度であるのに対し、40℃以上で50℃前...

せっかく勉強をしているのに、すぐ頭から抜けてしまう。 ナツム それならもっと効率のいい勉強方法があるよ！ ・勉強したのに思い出せない・勉強時間を無駄にしたくない・効率の良い勉強方法を知りたい ↑のように、学生や、社会人でお悩みの方は、多いの...

あなたは今、自分の人生が暗く、つまらないものだと感じていないでしょうか？ ・楽しいことなんてない・人生つまらない・いいことが全くない そのように考えていてばかりでは、気力は落ち込んでいくばかりです。この記事では、前向きになれる、人生を好転さ...

いつもスマホをダラダラ眺めていませんか？ 人生はあなたが思っているほど、長くはありません。 この記事では、大切な時間を無駄に過ごしてしまう時間の使い方５選を紹介します。 1. 「ソーシャルメディアの果てしないスクロール」 現代のソーシャルメ...